Весной практически каждый человек начинает испытывать острую нехватку вимтаминов. Длительный зимний период, когда ощущается недостаток солнечных лучей и отсутствие адекватных физических нагрузок – все это предрасполагает к тому, чтобы в острой форме проявилось такое явление, как весеннее снижение иммунитета.
Что такое иммунитет и на что он оказывает влияние?
Иммунная система человека – это сложный механизм, который оказывает всестороннее влияние на самочувствие и жизненный тонус.
Иммунная система:
- регулирует обменные процессы;
- борется с болезнетворными бактериями;
- стимулирует выработку гормонов и ферментов;
- отвечает за формирование различных клеточных структур.
При неполадках в иммунной системе человека увеличивается риск возникновения таких заболеваний, как:
- частые простуды, ОРВИ, грипп;
- нарушение пищеварительного процесса;
- расстройства функционального действия кишечника (запоры, поносы);
- нарушение кроветворной функции костного мозга (анемии, лейкозы;
- возникновение аллергических реакций;
- снижение остроты зрения и слуха;
- раздражительность, нервные срывы, нарушение сна;
- нарушение метаболических процессов в организме человека (ожирение, сахарный диабет).
Как не допустить снижения иммунитета?
Для того чтобы все перечисленное выше вас не коснулось в весенний период, необходимо оказать помощь своему организму. Для этого существует ряд простых рекомендаций:
- обеспечить полноценный сон. В весеннее время очень полезен дробный сон с обязательным дневным отдыхом в течение одного часа. Ночной сон должен составлять не менее восьми часов;
- пересмотреть рацион питания. Исключить из него тяжелые углеводы и тугоплавкие жиры. Сейчас уже организм не нуждается в повышенном обогреве, который эти вещества обеспечивают в зимнее время. При составлении рациона отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Не пренебрегайте такими овощами, как капуста, лук, морковь и чеснок. Они доступны по цене и обладают всеми достоинствами заморских дорогих фруктов;
- обязательно проведите коррекционную терапию с помощью витаминных препаратов. На сегодняшний день существует огромное количество специально разработанных формул. Для каждого возраста, пола и образа жизни можно подобрать подходящий мультивитаминный комплекс; - чаще бывайте на свежем воздухе. Ежедневные прогулки не торопливым шагом обеспечат вам энергию и заряд бодрости на весь следующий день.
| 
